YOGA POSTNATAL
Le temps d'une pause... au cœur de soi
A noter : de janvier à juin 2024, Aurore est en formation certains vendredis (moins d'un par mois) . Elle sera remplacée par Hélène Mori (salariée de Coccinelle, sophrologue) ou Virginie Monnier (formée au mouvement conscient périnatal) qui proposeront dans un même esprit que le yoga prénatal, des pratiques de mouvements doux, de respiration, de relaxation. N'hésitez pas à nous contacter pour toute question.
QUELS BIENFAITS ?
C'est un moment privilégié pour :
Prendre un temps pour soi, retrouver son corps après le grand chamboulement de la naissance
Prendre soin de son dos, de son périnée, de ses abdominaux profonds, tout en douceur
S'ancrer, cultiver la confiance
Développer une pleine présence à soi et à sa respiration, utile tout au long de la vie, et en particulier pour le chemin de parents
...
Le yoga postnatal proposé ne remplace pas la rééducation proposée par les professionnel.le.s de santé.
QUEL YOGA, POUR QUI ?
Mon approche est celle du yoga de l'énergie, adapté pour la maternité.
Le yoga de l'énergie est un yoga particulièrement doux et profond, rythmé par l'ambiance des saisons. Il ne demande aucune souplesse ou aptitude physique particulières.
Toutes les personne ayant mis récemment un bébé au monde sont bienvenues, que vous ayez participé au yoga prénatal ou non. Les pratiques étant très douces (en particulier concernant le périnée), sauf contre-indication médicale, vous pouvez venir dès que vous le souhaitez (après l'arrêt des saignements postpartum). En cas de doute, n'hésitez pas à demander l'avis d'un.e professionnel.le de santé. Vous êtes bienvenue que votre bébé soit né.e il y a quelques semaines ou plusieurs mois.
J'ai à cœur de proposer des ateliers inclusifs, où chacun.e se sentira à l'aise, quel que soit son corps, sa corpulence, sa souplesse, ses limitations physiques, son histoire, son vécu d'accouchement, tant dans l'ambiance que dans les postures, qui seront toujours adaptées pour être confortables. Mes séances sont des invitations à venir ressentir puissance intérieure, liberté de mouvement, fluidité, plaisir, connexion à votre ressenti et à votre bébé, en se détachant tant que possible des injonctions à avoir tel ou tel corps, telle ou telle forme extérieure. Le yoga est traditionnellement, avant tout, une voie de libération. Dans cet esprit, les ateliers se veulent émancipateurs, pour permettre à chacun.e de se connecter à sa souveraineté.
Lorsque votre bébé est présent.e, je peux me rendre disponible pour répondre à certains de ses besoins (le/la porter, proposer des petits supports d'éveil...) pour que vous puissiez plonger dans les pratiques, toujours en respectant votre place de maman, c'est vous qui décidez ce qui vous semble adapté.
Tarifs
- A la séance : 18€/séance si adhérente, 22€ non-adhérente.
- Engagement sur 10 séances (ou dans la continuité de séances prénatales) : 150€ pour les adhérentes (15€/séance), 180€ non adhérentes (18€/séance).
Possibilité de décider à la fin de la première séance de ne payer que celle-ci (18/22€) ou de s'engager pour 10 séances.
Règlement sur place par chèque ou en espèces (euros ou pives) à la fin de la première séance du cycle. Possibilité de payer en plusieurs fois.
L’adhésion à Coccinelle (15€ par famille pour 12 mois) peut se faire également à ce moment-là.
INFOS PRATIQUES
Prévoir une tenue souple, un tapis de yoga (ou un tissu pour recouvrir le tapis proposé), et une petite couverture, et d'arriver minimum 5 minutes avant pour s'installer tranquillement.
Vous pouvez venir avec ou sans votre bébé , selon vos possibilités et ce qui vous permettra de profiter au mieux de la séance. Si votre bébé est là, un moyen de portage est bienvenu si vous en avez un (écharpe, porte-bébé physiologique), nous pourrons aussi en fournir un sur demande préalable.
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Séances hebdomadaires le vendredi matin : accueil à 11h15, 1h de pratique pour finir à 12h30, à la maison de quartier de Velotte dans la grande salle de danse.
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Possibilité de séances individuelles ou en tout petit groupe sur demande, notamment dans le contexte de parcours particuliers (après un deuil périnatal, etc.).
A noter : il n'y a pas de séances pendant les vacances scolaires
Pour toute question, n'hésitez pas à me contacter :
Aurore Viard-Crétat
((0))7.68.81.19.61
asso.coccinelle'at'gmail.com
Témoignages
"Le yoga postnatal m'a apporté des moments de détente, et de grande décontraction. Un moment pour moi, durant lequel j'ai appris à découvrir mon corps autrement. J'ai beaucoup apprécié également le soutien et les échanges entre mamans durant ces premiers mois de maternité qui ne sont pas super simples (d'autant plus durant le confinement)."
Estelle
"Après la naissance, pas évident de prendre du temps pour soi... Savoir que l'on peut venir à une séance de yoga avec son bébé est vraiment précieux, d'autant plus qu'Aurore sait accompagner les tout-petits avec douceur et respect. Un grand merci pour tout ça !"
Leslie
"Un vrai et pur moment de déconnexion avec le quotidien pour un instant suspendu avec ou à distance de son enfant, toujours en connexion avec lui mais aussi en connexion avec soi et les autres mamans ! Merci Aurore pour nous permettre de se donner ce temps"
Elsa
MA FORMATION
J'ai découvert le yoga il y a environ vingt ans et il m'a offert des ressources inestimables tout au long de ces années, en particulier pour vivre le grand voyage de la maternité, avec toutes ses joies et ses petites et grandes difficultés. J'ai donc eu envie de partager ce trésor accessible à toutes et tous.
J'ai suivi la formation de 4 ans d'enseignante en yoga de l'énergie au sein de l'école d'Evian (644h de présentiel, plus pratique personnelle et rédaction d'un mémoire).
En parallèle, dans cette même école, j'ai réalisé deux années de formation en yoga maternité (250h de présentiel, plus pratique personnelle et rédaction d'un mémoire), sous l'enseignement de Christine Haristoy, Anne Hugo Erni et Martine Texier. Je continue de participer régulièrement à des weekends de formation.
Ma formation est reconnue par la Fédération Inter-enseignements de Hatha Yoga et par l'Union Européenne de Yoga.
J'enseigne le yoga maternité depuis fin 2019 au sein de l'association Coccinelle, où je suis également chargée de mission sur plusieurs autres projets, notamment autour du projet de naissance, de la représentation des femmes/couples auprès des professionnel.les de la périnatalité, du soutien au deuil périnatal... Pour Coccinelle, je contribue aussi régulièrement aux actions du Collectif interassociatif autour de la naissance (participation à des groupes de travail, rédaction d'articles pour des revues de professionnel.les de santé, interventions en études de santé...). Mon enseignement du yoga est donc aussi enrichi par ses diverses expériences.